Простая короткая йога или не вставая с кресла

Обзор

Книга предназначена для людей с проблемами ног или после травм, которым трудно выполнять традиционные позы йоги, но желающим поддерживать здоровье. В ней предложен сокращённый комплекс из 23 дыхательных, динамических и статических упражнений, адаптированных для выполнения сидя. Кроме того, подробно описаны 65 почти забытых упражнений Сукшма Вьяяма с иллюстрациями, их действие, точки внимания и типичные ошибки. В начале раскрывается физиологическая логика йоги, отличающая её от фитнеса и обычной физкультуры, и подчёркивается её роль как системы интеллектуального развития и внутренней гигиены. Материал изложен доступно, что делает книгу полезной как для новичков, так и для практикующих йогов.

Кому подойдёт

• Люди с травмами ног или ограниченной подвижностью
• Восстанавливающиеся после травм, желающие заниматься мягкой йогой
• Новички, ищущие упражнения йоги в сидячем положении
• Практикующие йогу, интересующиеся редкими техниками Сукшма Вьяама

Ключевые особенности

• Автор: Кукалев Сергей Васильевич
• 2025 г., издательство Солон‑пресс, 188 страниц, твердая обложка
• 23 адаптированных дыхательных, динамических и статических упражнений йоги для выполнения сидя
• Подробные описания 65 редких упражнений Сукшма Вьяяма с иллюстрациями
• Объяснение физиологической основы, типичные ошибки, точки внимания и ответы на вопросы

<hr>

Simple Short Yoga Without Leaving Your Chair

Overview

This handbook is designed for people who cannot stand or have leg problems, including those recovering from injuries, yet wish to maintain their health through yoga. It offers a concise set of 23 breathing, dynamic and static exercises, with classic poses modified or replaced for seated practice. The book also revives 65 almost forgotten Sukshma Vyama movements, providing thorough explanations of their mechanisms, focus points, common mistakes and illustrated guidance. An introductory section outlines the physiological logic that distinguishes yoga from fitness and ordinary physical training, emphasizing its role as an intellectual and hygienic system. The material is presented in a clear, step‑by‑step format suitable for beginners and experienced yogis alike.

Who it's for

• People with leg injuries or limited mobility
• Individuals undergoing rehabilitation who want a gentle yoga routine
• Beginners seeking seated yoga exercises
• Experienced yogis interested in rare Sukshma Vyama techniques

Key features

• Author: Sergey V. Kukalev
• 2025 publication by Solon‑Press, 188 pages, hard cover
• Contains 23 adapted breathing, dynamic and static yoga exercises for seated practice
• Includes detailed descriptions of 65 rarely taught Sukshma Vyama movements with illustrations
• Explains physiological basis, common errors, focus points and answers to frequent questions